Mindfulness explicado con brevedad

Índice de contenidos

El concepto de Mindfulness está en auge. Ya sea en el contexto educativo, clínico, laboral o deportivo nos lo encontramos en diversas expresiones.

¿Qué es eso de Mindfulness? ¿Cómo puede aumentar la Fuerza Mental de los futbolistas? ¿Y cómo se entrena?

1. Definición

Mindfulness o en castellano, Atención Plena, puede definirse de múltiples formas dependiendo del contexto de aplicación.

En nuestro caso, que trabajamos en el contexto del fútbol, yo lo defino como:

El entrenamiento de un músculo que todos tenemos pero que pocas veces reconocemos. El músculo de la atención.

¿Y por qué entrenar el Músculo de la atención es de gran valor en el futbolista?

Pues muy claro:

Como te decía en el artículo Lo que NO sabes de la Fuerza Mental… ¿Cómo te frenan los nervios, la presión, los pensamientos negativos, el qué dirán y todo ese ruido interno/externo?

Lo que hacen es quitarte la atención de lo que para ti es importante en ese momento o para conseguir tu objetivo.

“Hoy tengo un partido importante y quiero dar lo mejor de mí”.

Te empiezan a venir pensamientos de: “Y qué pasa si no juego como espera el entrenador?” “Qué pasa si cometo un error” “Y si no ganamos y nos eliminan?”

Sin darte cuenta, esos pensamientos automáticos te roban la atención de lo que quieres: mostrar tu mejor versión en el campo.

Esos pensamientos generarán en ti sensaciones de incomodidad, inseguridad, cierto nerviosismo que no te va a dejar jugar pleno.

Por tanto, juegas por debajo de tu nivel.

2. ¿Cómo te ayuda mindfulness?

Pues lo que hace es fortalecer tu músculo de la atención y que esos pensamientos que te vienen no te afecten. Vienen y con la misma se van. No dejan esa huella incómoda en ti.

En este vídeo Kobe Bryant, descanse en paz, comenta el trabajo que realizaba él mismo y el equipo de los Lakers, llegando a considerar que gracias al trabajo de la meditación la presión no les afectaba.

Y como Kobe Bryant, tenemos otros deportistas y futbolistas TOP como Erling Haaland.

3. ¿Qué es lo que te aporta mindfulness exactamente?

Te aporta dos aspectos esenciales:

  1. Una estrategia psicoeducativa para relacionarte con ese ruido interno/externo. Te aporta un conocimiento, filosofía y actitudes que has de trabajar.
  2. Una práctica a través de la meditación y sus variantes. Aquí se trabaja mucho con la respiración.

En los programas de entrenamiento que ofrezco en mis planes, empleo las estrategias y prácticas de mindfulness para el desarrollo la fuerza mental de los futbolistas.

4. ¿Por qué su aplicación aporta un gran valor?

Porque sus beneficios han sido evidenciados a nivel empírico con firmeza. Estos son algunas de las ventajas de incorporar mindfulness en la vida del futbolista:

  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Gestión de las emociones.
  • Autoconocimiento.
  • Aumento de la concentración.
  • Mejora del sistema inmunológico.
  • Eficacia en la toma de decisiones.

En los próximos artículos detallaremos las siguientes cuestiones:

  • ¿Por qué incorporar Mindfulness en el fútbol base?
  • ¿Cómo puede Mindfulness aumentar los indicadores de la Fuerza Mental?
  • ¿El castigo es adecuado para aumentar la Fuerza Mental?

Si te interesa, ya sabes. Guarda esta página en tus favoritos y estate atento.

¿Quieres añadir algo más? ¿Qué piensas tú? Te leo en los comentarios.

Un abrazo.
Iván.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram

1 comentario en «Mindfulness explicado con brevedad»

Deja un comentario